Rutin je bioflavonoid, který se přirozeně vyskytuje v mnoha rostlinách a je známý svými antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi. Je to jedna z mnoha chemických sloučenin, které rostlinám pomáhají chránit se před škodlivými mikroorganismy a při regeneraci poškozených tkání.
Jiná jména pro rutin:
- Rutosid
- Quercetin-3-rutinosid
- Sophorin
Zdravotní účinky rutinu:
- Posílení cévní stěny: Rutin může pomoci posílit krevní cévy a zlepšit jejich pružnost, což je užitečné pro lidi s křečovými žilami nebo hemoroidy.
- Antioxidační účinky: Pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem a poškozením způsobeným volnými radikály.
- Protizánětlivé vlastnosti: Může snižovat zánět v těle, což je prospěšné pro různé zánětlivé stavy.
- Podpora srdečního zdraví: Má potenciál snižovat rizikové faktory spojené se srdečními chorobami, jako je vysoký cholesterol a krevní tlak.
- Antitrombotický účinek: Může snižovat riziko tvorby krevních sraženin.
- Podpora zdraví očí: Může pomoci při léčbě některých očních onemocnění, jako je diabetická retinopatie.
Zdroje rutinu: Rutin se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, jako jsou:
- Pohanka
- Jablka
- Fíky
- Citrusové plody (zejména v jejich slupkách)
- Zelený čaj
- Asparagus
Vedlejší účinky: Rutin je obecně považován za bezpečný, když se konzumuje v potravinách. V doplňkové formě může u některých lidí způsobit mírné vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, žaludeční potíže nebo alergické reakce.
Interakce: Rutin může interagovat s některými léky, zejména s antikoagulancii (léky proti srážení krve), protože sám o sobě může mít antikoagulační účinky. Vždy je důležité konzultovat užívání doplňků s lékařem, pokud užíváte jakékoli léky.
Obvyklé dávkování: Specifické dávkování rutinu se může lišit v závislosti na konkrétním zdravotním stavu a produktu. Doporučené dávky se obvykle pohybují od 500 mg do 2 g denně, rozdělené do několika dávek. Nicméně, pro správné dávkování je vždy nejlepší se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Před začátkem jakéhokoli doplňku stravy je důležité se poradit s lékařem, aby se předešlo potenciálním interakcím s léky a zohlednily se individuální zdravotní potřeby a podmínky.
